لنضم لصفحتنا على الفيس بوك

 

 

 


العودة   منتدى مما قرأت واعجبني » المنتديات التثقيفية » معلومات طبية

إضافة رد
  #1  
قديم 13-05-2012, 06:47 AM
الصورة الرمزية Ahmed Basha
مشرف عام

Ahmed Basha غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
رقم العضوية : 4
الدولة: Egypt , Cairo
المشاركات: 12,671
افتراضي سبب فشل الريجيم



لفشل الريجيم او الحميه المتبعه اسباب كثيره , تعالو لنتعرف عليها سويا في هذه النقاط


عدم الالتزام بنظام الرجيم بشكل كامل:
يعتمد نجاح نظام الرجيم على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن المرأة مستعدة حقاً للالتزام الكامل طوال الوقت بنظام الدايت لإنقاص الوزن فهي حتماً ستفشل في إنقاص وزنها على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.

- توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير:
يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحدث ببطء بواسطة خطوات ثابتة، فإذا تقبلتِ هذه الحقيقة وانتظرتِ حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل ستنالين ما تريدين مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.

* إتباع نظام رجيم قاسي غير قابل للاستمرار:
إذا كنتِ تتبعين رجيما قاسيا لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار في هذا الرجيم عالية، فمن غير الطبيعي أن تمتنعين عن تناول كل ما تحبين.

* تجاهل شكل الجسم الأساسي:
تتطلع الكثيرات للحصول على قوام مثل النجمات وعارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيم تؤدي إلى إنقاص الوزن لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلام غير واقعية لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بإحباط.

* تجويع النفس وتناول الطعام في وقت معين من اليوم:
تعتبر معلومة «تناول السعرات الحرارية خلال فترة المساء يساعد على إكساب الوزن» هي معلومة خاطئة، فتناول السعرات الحرارية بعد العمل يساعد على فشل الرجيم كما ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد فيؤدي ذلك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة وبكميات معقولة خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن.

* إسقاط بعض الوجبات الغذائية:
بعض السيدات لا تهتم بتناول إحدى الوجبات الغذائية؛ ما يسبب فشل الرجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزن زائد بسهولة مع الاضطرار للحصول على وجبات غير صحية، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاث على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى أربع ساعات من دون تناول أي شيء.

* جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة:
بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوعة تناولها أثناء إتباع نظام رجيم معين؛ ما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبتِ في ذلك.


لنضم لصفحتنا على الفيس بوك

 


آخر مواضيعي

0 التأخير - أكلك حلال
0 المدينة الفاضلة و كابوس الديستوبيا
0 نوكيا eos : جهاز للتصوير فقط ويعمل بنظام ويندوز فون
0 فيلم وثائقي | صنّاع التغيير : الحديث و التقليدي الجزيرة الوثائقية hd
0 الفوائد الصحية لـِ الفلافل ( الطعمية )


التوقيع
لا إله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين

سُبحان الله وبحمده .. سُبحان الله العظيم
رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
Sponsored Links

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الريجيم., رجيم, ريجيم

*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
إلغاء تنسيق النص
عريض
مائل
نص تحته خط

إدراج صورة
إدراج [اقتباس]
 
تقليص المساحة
توسيع المساحة
خيارات

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:41 PM بتوقيت القاهرة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 Designed & TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة © readadmires.com